Тест на выгорание

Вы просыпаетесь утром в понедельник. Что вы чувствуете? *

Ничего особенного: рядовое начало еще одной рабочей недели Усталость, апатию, мысль о работе вызывает тоску и отвращение Бодрость, радостное возбуждение: на работе столько дел!

Рабочий день подошел к концу, можно собираться домой. Ваши чувства: *

Облегчение, что можно уединиться, желание поскорее добраться домой и расслабиться Оживление, еще есть силы зайти в магазин или кафе или позаниматься домашними делами Досада: опять не удалось сделать все запланированное. Но ничего, завтра точно успею

Что вы думаете про свою роль на рабочем месте? *

Я просто винтик в машине, где все работает и без меня Если я завтра уволюсь, всем станет лучше Моя деятельность важна и нужна людям

Насколько хорошо вы понимаете, что чувствуют ваши подчиненные и коллеги? *

Мне безразличны их чувства, коллеги в массе неприятны мне Атмосфера в коллективе важна для общего дела, поэтому я прислушиваюсь к настроению людей Понимаю коллег очень хорошо, к большинству отношусь с теплотой и расположением

Вы становитесь свидетелем несправедливого отношения начальства к кому-то из коллег. Ваши действия: *

Активно вступаетесь, обсуждаете инцидент с коллегами, пытаясь склонить их мнение в пользу пострадавшего Остаетесь безучастны: вам безразлично, что ждет коллегу Помалкиваете: что делать, против шефа не пойдешь, сам на увольнение нарвешься

У вас есть планы или шансы дальнейшего продвижения по карьерной лестнице? *

Да, и немаленькие Нет и не предвидится Есть робкие надежды, но вряд ли они осуществимы

Вам иногда кажется, что вы слишком много работаете? *

Никогда не думаю об этом Не перестаю думать об этом Работаю не больше и не меньше коллег

Наступает ночь, вы выключаете свет. Что дальше? *

Засыпаю, как только голова касается подушки Долго лежу и ворочаюсь, пытаясь отвлечься от тревожащих мыслей Немного ворочаюсь, но потом расслабляюсь и проваливаюсь в сон

Вы способны создавать атмосферу доброжелательности и сотрудничества в коллективе? *

Нет, мне это безразлично Конечно, я всегда стараюсь делать это Не умею этого делать, хотя было бы полезно научиться

Начало нового рабочего дня. Что вы обычно делаете? *

Наливаю кофе и без конца прокручиваю ленту соцсетей, чтобы подольше не приступать к работе Не спеша листаю рабочие чаты и почту. Постепенно вхожу в процессы Проверяю расписание, активно вхожу в курс дела, с интересом общаюсь с коллегами

Вы замечали, что стали чаще, чем раньше опаздывать на работу? *

Нет, опоздания если и случаются, они случайны и непреднамеренны Не могу себе позволить опоздания в любой ситуации Да, буквально заставляю себя идти туда

Шеф объявляет о новом проекте и назначает вас ответственным за него. Вы: *

Радуетесь и полны энтузиазма: вас заметили и выделили! Испытываете тоску и отвращение: у вас и так полно работы, еще и эта нагрузка… Чувствуете возбуждение и тревогу: а вдруг не справитесь с задачей?

Вы замечали, что вас раздражают некоторые вещи, которые раньше не напрягали – например, громкие разговоры коллег по телефону или обсуждение семейных проблем? *

Иногда бывает Нет, все как обычно Да, и я с трудом это терплю

Коллега указывает на вашу ошибку. Что вы сделаете и почувствуете? *

Обиду или приступ гнева: да какое его дело вообще?! Немного неприятно, но поправлю ошибку — и дело с концом Мне безразлично, даже исправлять не стану

Представьте, что завтра вы уволитесь и больше никогда не увидите коллег. Что вы чувствуете? *

Грусть и сожаление — вас так много связывает Легкое сожаление, но и надежду — все лучшее еще впереди Равнодушие и даже облегчение

Как у вас обстоят дела с планами на будущее? *

У меня много планов, и я верю в их осуществление У меня есть планы, но они намного скромнее, чем даже год назад Нет никаких планов, мне надо просто дожить до пятницы

Вечер пятницы. Коллеги предлагают посидеть в баре, Вы: *

С удовольствием соглашаетесь — расслабиться не помешает Колеблетесь: и пообщаться хочется, и усталость накопилась Отказываетесь, не раздумывая: коллеги за неделю и так утомили

Можно ли сказать, что проблемы клиентов больше не вызывают у вас участия, и даже иногда раздражают? *

Иногда раздражают, но я не покажу вида Да, замечаю в себе безразличие и отсутствие эмпатии, раньше мне не свойственное Нет, нельзя

Нужно сделать большую работу, которая требует внимательности и вовлеченности. Вы: *

Испытываете тоску и тяжесть, вам сложно сосредоточиться, бесконечно прокрастинируете Погружаетесь в работу с головой, забывая пообедать Концентрируетесь на полчаса, потом проверяю почту и чаты, отхожу за кофе, снова ныряю в задачу

Как насчёт выходных — что делаете, чтобы расслабиться и восстановить силы? *

Езжу в гости, в театр или кино, загород или на шопинг — сменить картинку перед глазами В основном сплю с перерывами на еду и сериалы В субботу сплю до обеда, а потом занимаюсь с детьми и по хозяйству

Если есть выбор — взять творческую задачу или рутинную, что вы выберете? *

Выберу то или другое в зависимости от настроения и наличия сил Однозначно творческую — рутина так утомляет! У меня не осталось ресурса на творчество, рутину бы осилить

На планерке объявляют: теперь работаем с новой программой учета и планирования. Она немного сложнее старой, но имеет больше возможностей. Что вы чувствуете? *

Интерес и радость: все новое и современное улучшает качество жизни Одновременно интерес и опасение: вдруг я буду осваивать хуже коллег и ошибаться? Злость и отторжение: надо осваивать неизвестную систему, неужели старой было мало?

Начальство объявляет о выезде на корпоратив в загородный отель на все выходные. Что скажете? *

Ура! Смена обстановки, много вкусной еды, вино и расслабление — чего еще желать от выходных? Ужас… надо симулировать простуду. Оставаться в коллективе еще и в выходные — это кошмар наяву Смешанные чувства… вот бы все то же самое, но без шефа

Шеф на работе вас устраивает? *

Да, это справедливый и достойный человек. И он умеет мотивировать Хотелось бы больше предсказуемости и способности хвалить Нет, от него один сплошной стресс, не жду ничего хорошего

Что скажете в целом про свою работу — она вам нравится? *

Не все вызывает у меня восторг, но в основном я доволен. Мне повезло — я обожаю свою работу! Нет. Работаю через силу, потому что не хочу оказаться без денег